自分自身を理解し心を守ろう!書けば自ずと道は開ける!

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こんにちは!
ぴぃちゃんです。




いつも来てくださり
ありがとうございます。



突然ですが、あなたは今
どのくらい自分のことが
わかっていますか?




自分がどんな性格で
どんな気持ちでいて
どんな考え方なのか?



あなたは答えられますか?



答えられないあなたは
自分のことを知る
伸び代がたくさんあります。




今日は自分のことを
理解していきましょう!

自分のことがわかって
いないと、



限界がわからなくなって
しまうことがあります。




限界がわからないと
どうなると思いますか?



きっとあなたは心と体が
蝕まれているのにも
気付けずに



倒れてしまいます。





そうなると思うように
体が動かず、元気に
暮らせなくなります。



仕事も思うようにできず、
やることが増えて
さらに苦しんでしまう。



プライベートも
しんどくなり、何を
するにもしんどくなる。



自分自身のことが
わかっていないと
こうなってしまいます。



自分のことを
理解できていると
良いことがたくさんあります!





まず、自分の気持ちの
辛い時がわかるのです!




自分が限界なのか
今はまだ大丈夫な状態なのか
わかります。



私は自分のことが
全くわかっておらず



その結果、適応障害を
発症してしまいました。




心を病んでいたのです。




夜眠れず、起きる頃は
昼過ぎという生活。



心のワクワクも感じず、
自分がよくわからない。



この状態から抜け出すのに
時間がかかりました。



あなたにはそうなって
ほしくない!



だからこそ、
今から自分自身のことを
理解していきましょう!




そして、自分自身を大切に
できるようになりましょう!




そもそも自分を理解ってなんだろう?



そもそも自分自身を
理解するって
どういうことなんだろう?



「自分のことは自分が
一番わかってるよ!」



なんて思う方もいますよね。



それでもより自分のことを
深く理解できた方が
いいと思いませんか?




自分自身を理解するとは
【自分を客観視する】
ということです。



他人からどう
見えるのか?



ではなく、自分を空から
見ているという感覚です。



他人から見た自分ではなく、
ただの傍観者や第三者として
自分を見ます。



そこから自分が
どう見えるのか?




それを分析していくことで
自分自身を理解する
ことができます。

なぜ自分を理解した方がいいの?



なぜ自分自身を理解した方が
いいのでしょうか?



それは
『あなたが自分自身を
守るため!』
です。



自分を守れないと
辛い時に逃げ出せない。



助けを求められない。



そもそも自分が辛いか
わからなくなってしまう。



「あの人は頑張れているから。」



そうやって自分自身を
追い詰めていってしまう。




その結果、
心も体も壊してしまう。



そんなことは
避けましょう。



そのためにも、
自分自身を理解できるように
なりましょうね!




自分自身を理解するための方法



それでは、自分自身を
理解するための方法を
紹介していきましょう!



難しく考えず
やってみましょうね。

方法①書き出す



まずは紙とペンを
用意してください。



いつもブログを読んで
くださっているみなさんは
また書くの?



と思われた方も
いらっしゃるかと思います。



私は大切だと感じたことは
繰り返し伝えるので、
何度もお伝えしていきますね。



大切なことはまず
やってみることですよ。





まず、自分について
思ったことをとにかく
書いてみてください。




なんでもいいのです。



いつも気を遣いすぎて
しんどくなる。



言いたいことが
言えずに悔しい。



イライラを旦那さんに
ぶつけてしまう。
そんな自分が嫌。




お香を焚くと
落ち着ける。




など、たくさん
書いてみましょう!




いくつか似ているものが
あっても大丈夫です。



自分の思いつくままに
書いていきましょう。



自分しか見ないので
恥ずかしがらずに
書いていきましょう!



たくさん書けば書くほど
自分の思う気持ち、
普段こう思っているんだ



自分の好きなこと嫌いなこと
苦手なこと、やってみたいこと



など、実際に書き出すことで
見えてくることがたくさん
あります。





あなたが気がつかなかった
自分自身の深いところにある
気持ちにも気付けます。




ポイントは頭の中で考える
のではなく、
書き出すことです!



頭の中だけだと
正直忘れやすいです。



ふとした気持ちも実は
大切だったりするので
書いておきたいですね。



方法②整理する



2つ目は、
先ほど書いたものを
整理します。



「この気持ちとこっちの
考え方と似ているな。」



「この考え方がたくさん
書いてあるな。」



など、自分が書き出したものを
客観視します。



この作業は自分の
感情を入れないように
してくださいね。




こんなこと考えている
自分嫌だな。
やっぱり消そう…。



としないでくださいね。




あなた自身を知るための
方法なので、どんな内容でも
消しちゃダメです。



ポイントは
あくまでも客観視!
第三者の目ですよ!



方法③色をつける



第三者の目で
整理できましたか?



ここまできたら
ラストスパートです。



気持ちに色を
つけてみましょう!



喜楽は赤色、ネガティブな
気持ちは青色など自分の思う
色を付けてみましょう!



文字でも見えますが
色をつけるともう
一目瞭然です。




あなたの気持ちが
カラフルに色づきましたか?



あなたの心は
たくさんの色で
溢れています。



辛い気持ちも、
楽しい、嬉しい気持ちも
全部あなたの一部です。



方法④受け入れる



最後はこのカラフルに
色づいた自分の気持ちを
受け入れましょう。



ここは特に大切です!



人はネガティブなことは
見たくないものです。



自分自身を厳しい目で

見てしまうことだって
あります。





マイナスに思っている
気持ちを見ようとせず、
いいところだけを…。



と思いたくなりますが、
この自分自身の気持ち
全部を受け止めることが



大切になります。



そのままの
ありのままのあなたを
受け入れるのです。



どんな自分も
あなたです。





自分自身を受け入れる
ことで、あなたが
新たにできることがあります。



それは、自分や相手を
見極めることができ、
生きやすくなります。



どんな自分も『良い』や
『悪い』はないんです。



ただ、今の自分は
そういう気持ちなんだな。
と思うだけです。





あなたの大切な人が
「とても辛くて…」
と話していたら



どう言いますか?



「何言ってるの?
しんどいのはあなただけ
じゃないでしょう!」



とは言わないですよね?



「そうなんだね。辛いよね。」
と話を聞いたり、
共感しませんか?




自分自身に対しても
大切な人と同じように
接してみてくださいね。



すると、今の自分自身を
受け入れることに
抵抗が減ると思いますよ。



そうすると
自分自身を守ることが
できますからね。



今すぐできる実践方法



毎日忙しくて
書いてる暇なんてないよ!



そんなあなたへ。



今すぐできる
方法があります。



それは、「俯瞰して見る」



高いところから
自分を見下ろして
見るのです。




これだけです!



自分を高いところから
見下ろしてみると
どんな風に見えますか?



あなたの様子はどうですか?



笑っていますか?
悲しんでいますか?
泣いていますか?



どんな気持ちでいますか?



それを俯瞰して見るのです。



俯瞰してみると
自分の気持ちや相手のことを
冷静に見やすくなります。





俯瞰して見ると
自分の素直な気持ちに
正直に向き合いやすいですね。

まとめ



読んでみて
いかがでしたか?



意外と自分を理解するって
思っているより
できていないこともあります。



私自身も昔は自分自身を
理解するって難しいと
思っていました。



でも、自分自身を理解
していると



自分自身を辛い沼から
自分で救い出すことができます。




すると、あなた自身が
もっと生きやすくなるのです。




きっと明日の自分も
楽しみになりますよ。



自分自身を理解して
あなた自身を大切に
していきましょうね。



この一歩を踏み出せるか
どうかで、明日の一歩も
変わります。



一気に人は変わるのは
難しいです。



だからこそ、
一緒に一歩ずつ
前に進んでいきましょう!



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ここまで読んでくださり
ありがとうございました。




ぴぃちゃんより🐣

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